Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo.
Benjamin Franklin

Zona Técnica

Cuatro contra cuatro en espacio reducido

Ejercicio de trabajo técnico-táctico, con grupos reducidos de jugadores en un espacio estrecho de juego, para la mejora de la toma de decisiones.

toma de decisiones

Principios generales del contraataque

Las oportunidades de contraataque más comunes se dan a partir de recepciones de balones por los tres de atrás; el zaguero y los dos alas, procedentes de patadas de mala calidad. La posesión desde la recepción de una patada es un buen balón para organizar un ataque porque la defensa suele estar lejos y descolocada.

contraataque

Calentamiento de 20 minutos

Una buena práctica es dedicarle unos 20 minutos del inicio de la sesión de entrenamiento a un calentamiento largo que sea una combinación de:

• Reforzar lo entrenado en la sesión anterior.

• Preparación mental y física de la sesión que va a comenzar justo después del calentamiento.

calentamiento

Juegos de calentamiento para mejorar la condición física

Diseñar juegos de calentamiento aeróbicos para trabajar la condición física introduciendo una componente competitiva para evitar que los jugadores se aburran. Esto puede ser tan simple como encadenar ejercicios a modo de circuito o añadir complejidad a las reglas del sencillo juego del ´tocado´.

calentamiento

Divertidos ejercicios de calentamiento

Antes de una actividad física intensa hay que preparar el cuerpo para ello mediante un calentamiento progresivo.

En el caso de una sesión de entrenamiento, éstos tienen que comenzar rápido según van llegando los jugadores, no demorarlos, involucrar a todos los jugadores y deben ser sencillos y no necesitar de mucha organización previa.

calentamiento

Calentamiento para delanteros

Esta actividad está diseñada para el calentamiento pre-partido de los delanteros que van a encontrarse con situaciones de contacto, especialmente rucks y mauls.

calentamiento

Organizar contraataque directo

Actividad para mejorar el lanzamiento de contraataques bajo situaciones de presión.

contraataque

Contraataque desde la recepción de patadas (IV)

Actividad para mejorar el lanzamiento de contraataques desde la recepción de patadas con defensores subiendo a presionar.

contraataque

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