Nada es tan fácil ni tan útil como escuchar mucho.
Juan Luis Vives

Zona Técnica

Divertidos ejercicios de calentamiento

Antes de una actividad física intensa hay que preparar el cuerpo para ello mediante un calentamiento progresivo.

En el caso de una sesión de entrenamiento, éstos tienen que comenzar rápido según van llegando los jugadores, no demorarlos, involucrar a todos los jugadores y deben ser sencillos y no necesitar de mucha organización previa.

calentamiento

Calentamiento para delanteros

Esta actividad está diseñada para el calentamiento pre-partido de los delanteros que van a encontrarse con situaciones de contacto, especialmente rucks y mauls.

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Organizar contraataque directo

Actividad para mejorar el lanzamiento de contraataques bajo situaciones de presión.

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Contraataque desde la recepción de patadas (IV)

Actividad para mejorar el lanzamiento de contraataques desde la recepción de patadas con defensores subiendo a presionar.

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Contraataque desde la recepción de patadas (III)

Esta actividad está diseñada para mejorar el lanzamiento de contraataques desde la recepción de patadas a la espalda de la defensa. Se trabaja sobre la recepción de patadas a la espalda de la tercera cortina defensiva que tiene que organizarse en ataque mientras retrocede.

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Los estiramientos en rugby

Los estiramientos son una parte importante del entrenamiento. Realizar estiramientos después de los entrenamientos o partidos ayuda a evitar dolores, relajar la tensión muscular y a la adaptación del cuerpo al estado de reposo.

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El calentamiento en rugby

El calentamiento consiste en una serie de ejercicios y movimientos que se realizan a una intensidad suave o moderada antes de comenzar la práctica de cualquier actividad física y que ayudan a que el cuerpo se prepare para iniciar dicha actividad.

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Recolocación defensiva (III)

Ejercicio para la mejora de la recolocación y coordinación defensiva.

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